大雪养生防病尤须注意“暖”字

“暖”拥小雪大雪节令

11月22日小雪节气已至，12月7日大雪节气即将到来。寒意渐浓，养生防病尤须注意“暖”字。

吃，热乎一点。冬季可适当多进食肉类，但是要注意营养均衡，温补平补，生冷菜蔬和冷饮要敬而远之，气血不足者、肠胃不和者可以把水果热着吃、煮着吃，也可入粥。

穿，厚实一点。小雪节气后，气温更低，早晚更冷，需要添加衣服，以防受寒引致感冒。走出暖气房间后要添加衣服。眼下时节，也不要穿得太厚，以防出汗外出时受风受凉。

想，暖意一点。入冬后，失眠、抑郁者增多，一个重要诱因是思虑过重、压力过大，这会进而引起肝胃不和、脾肾亏虚等症。沐浴冬日暖阳，适量运动，有助于让自己走出情绪的“灰色地带”。