高考生饮食的四大原则 高考前应该吃什么食物

虽然说高考最重要的是复习，但是考试的状态也是很重要的。除了要保持一个良好的备考状态以外，还可以通过饮食来保持一个良好的心态。那么，高考前应该吃什么食物?下面是本站小编为大家收集关于20xx高考生饮食的四大原则，欢迎借鉴参考。

1、高考前切忌乱进补

很多家长在高考前怕孩子的营养补充不足，会去购买大量的补品给孩子吃。这样做不仅没有效果，还会适得其反，容易紊乱孩子内分泌，一不小心还会引起上火等问题。

2、营养注意均衡

高考前不宜吃过多油腻的食物，要追求荤素搭配合理。要记住四口要诀：“一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果”，这样去搭配食物才是最合理的。

3、三餐之间的安排要不同对待

早餐要做到精细，最好以碳水化合物的主食为主，比如面包、粥、米面等食物。这些食物可以直接给大脑提高营养，可以支撑一早上的学习任务;午餐应该多补充一些优质的蛋白质，比如瘦肉、海鱼等食物，最好吃到7分饱;晚餐可以选择一些清淡、养胃的饮食，同时也要保证有充足的蛋白质，这些都有利于晚上的睡眠状态。

4、食物的种类丰富些

家长在照顾孩子平时的饮食偏好方面，应当适当转换一下口味。可以微调食物的类型，也可以尝试不同的烹调方式，如用清蒸、水煮和清炒的方法，不过要注意尽量少用辛辣的调料。

最后提醒各位考生：水是生命之源，更是考试的动力!所以各位同学们在复习的同时一定要注意补充水分，切勿因为懒得去厕所而不进行补水。