科学练声法和嗓音保护（精选5篇）

科学练声法和嗓音保护 篇1

第一节锻炼膈肌、腹肌和咽壁。锻炼膈肌、腹肌和咽壁的目的是使它们有力而灵活，在发声当中提供稳定充足的动力，保证声道的畅通。具体锻炼要领和方法是这样的，首先是膈肌咽壁的锻炼，可以通过发HEI音合并进行，也就是说膈肌和咽壁的锻炼在这里是合并进行的。具体的做法是：第一步，深吸气以后，用这一口气发出两三个扎实的HEI音，不断重复坚持数日。我做一次，深吸一口气，发出两三个扎实的HEI音，“HEI HEI HEI”“HEI HEI HEI”“HEI HEI HEI”这是第一步。在做好第一步的基础上要增加弹发次数，进入第二步，一直到一口气能够弹发七八次。这里需要注意，在弹发的过程当中，这个，气的力度应该均匀，声音要保持一定的音高和音量，音色也要始终一致。我做一下，“HEI HEI HEI HEI HEI HEI HEI”“HEI HEI HEI HEI HEI HEI HEI”，这样来做。第三步，第二步练习坚持数日以后就可以获得自动进气的感觉，这以后呢，要由慢到快，稳健轻巧的连续弹发HEI音，最后达到要慢就慢要快就快的程度。我来做一下“HEI HEI HEI HEI HEI HEI ……”

2第四步，在做好第三步的基础上，做改变音高、音量和音色的练习。比如说，虚实的变化就是一种音色的练习，我做一下：“HEI HEI HEI HEI HEI HEI ……”，改变音高的练习：“HEI HEI HEI HEI HEI HEI ……”，这里面我们应该注意到共鸣的调整。在开始做这个练习的一段时间里头可能会感到下肋膈肌和腹部的动作不能够协调一致，也会感觉到动作和声音不同步，练习的时间长了，还会感觉到腰酸腹痛，但是这一些都是正常现象，如果能够按照上述的要求坚持练习就能够获得动作与声音的和谐与统一，膈肌的力量和灵活程序也会在练习当中得到明显的提高，咽壁的力量和灵活程度也会在练习当中得到提高，这个练习还有协调气息和声带状态的作用。中老年人可以用这个方法解决哈中声衰的问题。

HEI音发好以后，还可以其他练习，比如说我们还可以交替发出I音和A音。或者发出HA音，我做一下，先是交替的发出I音和A音：“I A I A I A I A……”，交替的发出I音和A音。如果我们结合自己存在的问题，来调换其他的音来练也是可以的，比如说，缺少胸腔共鸣，那么就可以练HA这个音，我们可以把手放在胸口来体会一下，发这个HA音，看胸部是不是产生了振动，如果有了振动的话就证明你就有了胸腔共鸣，在你使用的时候就要注意到你发HA的时候是怎么样一个感觉，把它具体运用到你的播音、演讲、朗诵当中去，运用到你的讲课当中去，你就会感觉到省力而声音呢，比较好。我来做一下，手放在胸部：“HA HA HA ……”体会一下，胸部振动了没有：“HA HA HA ……”这就有一些振动，那么在你用的时候就要把这种感觉运用上，把这种声音效果用上。这是关于膈肌和咽壁的锻炼，我们是合并进行的这样的练习。

第二一点呢就是关于腹肌的练习。实际上关于腹肌的练习我们都是很熟悉的，比如说做仰卧起坐，做仰卧起坐，具体动作是这样的，平卧，平卧在床上，双手呢，放在头的枕部，慢慢的坐起，这样来锻炼腹肌。从能力上讲，应该能够达到连续做25次到30次这样的能力，那么你就有了声音训练的基础，也就是说你腹肌的力量也就够了，刚才讲的是第一节，锻炼膈肌腹肌和咽壁。

讲第二节，磨练口齿。磨练口齿可以提高咬字器官，尤其是唇舌的力度和灵活度，使吐字准确清晰。磨练口齿还可以协调自身的关系，使它们和谐统一。关于磨练口齿的具体要领和方法，我把它们归纳为三个方面，也就是一：口部操练习，二：音字词练习，三：绕口练习。大家应该注意到我所讲的具体内容以及它们先后顺序。首先是口部操练习。做口部操的目的是为了排除语音负担来提高咬字器官的力度和灵活度，流传的口部操是很多的，下面我向大家介绍几节比较实用的口部操。首先是唇部操，可以有这样几节，第一节是喷，双唇紧闭，堵住气流，突然放开发出PO音，我做一下：“PO PO PO”。注意不要满唇用力，把力量集中在唇的中央三分之一：“PO PO”。第二节是裂，顾名思义，我们就要先把双唇撅起来，然后呢，向嘴角用力，向两边伸展。这就是我们平常所说的裂，这样反复进行，这一节是听不到声音的，我只解释一下。第三节呢，是撇，先把双唇撅起来，然后呢，向左歪再向右歪交替进行。第四节是绕，双唇紧闭，撅起，然后呢，左转360度，再向右转360度，这样交替进行，这里应该注意到向左转多少圈，那么向右就应该转多少圈，这是绕。上面四节呢，是唇的练习，下面我再讲舌的练习。舌的练习有这样几节，第一节是伸，把口开大，提颧，要感觉鼻孔略微张开一些，然后努力地把舌头往外伸，舌尖越尖越好，伸完了以后，再往回缩，缩到最大的程度，这样反复来做，这样反复来做，这是第一节。

第二节是刮，大家注意听，刮是怎么刮，舌尖抵下齿背，舌体用力，用上门齿的齿沿刮舌尖和舌面，这样反复进行，这样反复进行，这是第二节。

第三节是捣，捣乱的捣，我都把它概括成一个字，这样大家好记，怎么捣呢，就是把一个像枣核一样的物体，竖放在舌面上，比如说，一个橄榄核，一个枣核，或者一小块糖，两尖，两头正对着前舌，这是竖放，用舌面挺起的动作使它翻转起来，这样反复进行，这是捣，这是捣，这是第三节。

第四节呢，是弹，先把力量集中在舌尖，抵住上齿龈，堵住气流，堵住呼出的气流，然后呢，突然打开爆发出te音，反复进行，我来做一下，大家听到这个声音大概也就可以体会出来我是怎么样在做：“te te te”，这里应该注意，舌的中重线，前后的中重线要用力，爆发出这个te te，越有力越好，爆发出这个te音来，这样反复进行，这是第四节。

第五节是顶，先闭唇，用舌尖来顶左右的内颊，交替进行，左边一下右边一下，左边一下右边一下，这是第五节。

第六节呢，是转，闭唇，把舌尖伸到口腔前庭，也就是把舌尖伸到齿唇的中间，先向顺时针方向环绕360度，然后再按逆时针方向环绕360度，这样交替来进行，这样交替进行，这是第六节转。

第七节立，先把舌头自然平放在下齿槽当中，然后向左向右来回地翻立，这可能一时做不出来，但是你坚持做，再想着怎么做，这样的话过一段时间你就会做了，实际上这一节还是挺重要的，它是为了锻炼舌头的力量左右平衡，这样子，所以这一节还是挺重要的，先把舌头自然地平放在下齿槽当中，也就是很自然地放在那儿，然后呢，向左翻立起来，倒换过来，再向右翻立起来，这样呢，来回交替的进行，来回交替进行。这几节是舌部操。

再有一节呢是颊部操，颊部的锻炼也是很重要的，如果颊部的肌肉没有力量，咬字就很含混，字音的清晰度就受影响，这一部分往往也是人们不注意的，实际上呢，它非常重要。这里呢，只有一节就是咬，怎么咬呢，嘴角裂开，缩舌，用力来做咀嚼动作，用力来做咀嚼动作。大家注意，嘴角先裂开，然后呢缩舌，用力来做咀嚼动作，像嚼这个胶木糖一样，这样，用力嚼咬，这一节叫作咬，这一节很重要，每一次做口部操的时候应该多做几次。

科学练声法和嗓音保护 篇2

首先是练声的时间和地点问题，时间和地点在一定的程度上影响练声的效果。因此，有必要在这里做一个简要的说明。一般都认为早晨练声比较好，实际上练声时间的选择和练声效果之间没有必然的联系。什么时间练可以因人而异，只要能把它作为正常作息安排的一部分，天天去练，不间断就可以了。如果在睡眠过后练声需要注意到：要经过一些轻缓的运动，先把身体活动开，特别要使大脑由抑止转入兴奋状态。关于练声时间的长短，应该根据嗓子的承受能力和练声的效果来定。对于初学者来说，时间尽宜短,比如说每次十五到二十分钟就可以了;次数呢，宜多，每天练上三到四次为好，逐渐地随着嗓子承受能力的提高，可以逐步加强时间和减少次数。

另外每次练声不必强求时间划一，也就是说不用我每次都练四十分钟或者三十分钟。这里跟什么有关系呢，和感觉有关系，感觉比较好的时候，效果明显的时候时间可以适当的延长。相反呢，感觉不好，一时不见效果的时候，就可以停下来另辟时间再练。这样做是有一定道理的。这样做有助于稳定练声时的心态，对提高练声效果是有积极意义的。

关于练声的地点，我觉得应该选择在噪音比较小混响短，也就是没有明显回音的地方，比如田野，河边，播音室等等，在这些地方练声都是可以的。由于发声环境影响听觉反馈，所以最好不要频繁地更换练声地点。天气不好气温比较低的时候，应该选择在适当的室内场地练声。

科学练声法和嗓音保护 篇3

尊敬的老师们，亲爱的同学们：

大家好！

大家都帮妈妈洗过土豆，每次把土豆放进水里后，土豆都会沉下去。但是，在科学课上，我们却做了一个小实验：用盐让沉在水里的土豆浮起来。用盐浮起土豆，是不是很有趣？让我们看看举重冠军——盐，是怎样举起土豆的。

首先，我拿起一个纸杯，接了大半杯水，然后小心翼翼地放进半块土豆，再小心翼翼地撒进一点儿盐，又小心翼翼地搅了搅。可是，土豆依然沉睡在杯子底，没有一点变化，没有一点生机，就像一个病入膏肓的人。

我着急地想：是不是盐不够？于是，我又加了一点盐，开始心平气和地等待。一分钟，两分钟……五分钟过去了，可土豆除了掉了一丁点皮外，根本没有其他变化。我平静的心又开始剧烈跳动，没有耐心的我火气一下子上来了，大叫道：你这个坏土豆，懒土豆，快给我起来！可土豆当然听不见我气急败坏的话语，依然静静地躺在水里。

难道盐和土豆商量好了今天非和我做对不可？于是，我一怒之下把剩下的盐全部撒进水里。一粒粒晶莹的盐在水中下沉，慢慢的越变越小，最后完全溶解。这时，奇迹出现了，土豆竟然像太阳一样从水中冉冉升起。我恍然大悟，原来开始我放的盐不够多啊！

同时，一个问题在我心中油然而生：为什么加盐后，水中的土豆就会浮起来呢？经过老师的讲解，我明白了：土豆的密度大于水的密度。给水里加盐可以增加水的密度，当水的密度大于土豆的密度时，土豆就能浮起来了。

盐水浮土豆是一个多么有趣的科学现象啊！我将来一定要好好探索科学，找到更多有趣的、对人类有用的科学现象。

科学练声法和嗓音保护 篇4

本月27日，一年一度的科技节即将拉开序幕，这对我们每个人来说，都有着重大的意义。

对于那些始终热衷于科技制作的同学们来说，这次科技节无疑为他们提供了展现自己聪明才智的大舞台。通过自己的实验，可以将书本中学到的知识运用到实际生活中去，亲身体验其中的奥秘，才能真正地把所学的知识转化为能力。而对于平常没有对科技深入研究的同学，这次的科技节又是一次拓展视野的好机会，在展览会上可以看到别的同学的小发明，也可以深入地与他们探讨生活中的先进技术，对于我们而言，又都将是一次心灵的扩张。

虽然我们还并没有完全走进这个充满竞争的社会，但我们都应该很清楚，这种竞争要比我们想象要残酷得多。现在，每年全国大学毕业生，很多都无法找到自己称心的工作，就业难已经成为了一个日趋严重的社会问题。对于整个国家而言，人才结构上确实存在着漏洞。在科技攻关方面，虽然中国的电脑生产、汽车生产在全世界首屈一指，但至今仍拿不出一件与世界先进水平接近的电脑cpu主板和符合世界汽车尾气标准的发动机，是完完全全中国制造的。缺乏产品的加工水平和核心技术的攻关水平，都使得我国产品在与外国产品的竞争中处于劣势，而像电脑芯片等要害部位，只能从外国进口，而在国内组装。

“基础扎实，特长明显”，是我校的一贯坚持，也是我校塑造高素质人才的目标。而在科技方面，我们也从未落后：车模小组、无线电测向、生物小组，经常能够在各级比赛中取得优异的成绩和突出的表现。在劳技课上，我们也亲手制作了测向器，学习了单片机的编程，丰富了我们的知识。很多毕业生在谈起对母校印象深刻之处时，也都提到了学校中各种科技活动小组，还有很多同学在科技小组的活动中对某个项目产生了浓厚的兴趣，高中毕业后便到大学相应专业中继续深造，奠定了以后的学习方向。由此可见，在国家急需科技人才的今天，学校的科学教育使得许多同学因此受益，也会使国家受益。我们学校是××市科技节在中学中仅有的两个分会场之一，这是学校的骄傲，同时也是我们每一位八中人的骄傲，那么，就让我们行动起来吧!积极地为班级、学校、科技节做出自己的贡献，用我们的双手，使身边的生活更加多彩。

科学练声法和嗓音保护 篇5

尊敬的老师们，亲爱的同学们：

大家好！

求木之长，必固其根本；欲流之远，必浚其泉源。这是古人所授的极浅显易懂的道理。但眼下，太多人本末倒置，将处于奠基地位的科学界看得无足轻重，而将娱乐圈视得举足轻重。

二十一世纪的国家将科技视为根本，因为科技几乎涵盖各个领域：国防、经济、政治……在高端科技面前，再巩固的城墙也会瞬间土崩瓦解；而没有了防御，再凶悍的敌人也是色厉内茬，只能为人刀俎。所以各国拼尽一切发展科技，捍卫国家主权，谋求国家发展。中国也不甘落后，走在新科技的前沿。然而在中国，如此重要的科学界的待遇，竟远不如娱乐圈。

中国的一线明星，各种片约不断，天价片酬滚滚而来，不少明星身价竟然过亿！除此之外，娱乐圈之中各种不光彩的事件频被曝出：投敌卖国，贪污受贿，举止轻浮随意……而比诸中国，别国娱乐圈的水则清得多。韩国，素以综艺节目出名，但明星在韩国的出场费不及在中国的百分之一！何其可怕！但粉丝们知而不为，仍高呼着，尖叫着，把一束束鲜花一沓沓钞票心甘情愿地往外送。而没让粉丝们失望，明星们恃宠而骄，更加惺惺作态；娱乐圈的炒作，永远占据新闻头条。并且，中国娱乐圈似乎更愿意支付给演员天价片酬而不是改进作品质量，提高硬件设施水平，使作品货真价实。因此作品屡屡落得“抄袭”“五毛钱特效”的讽刺。更可悲可恨的是，收视率与骂名同涨，越肤浅的题材片房越高。这怎能不算是一种本末倒置的、畸形的发展呢？

与娱乐圈天价片酬形成鲜明对比的是科学家们的辛酸：明明科研成果价值过亿，却从未受到应有的嘉奖和世人的瞻仰；科研经费过少，导致研究项目不得不中断；就算得奖，奖金也甚至不够在北京买半个客厅……这些可亲可敬的科学家们用生命用生命为中国的未来铺路，他们不鲜妍，不靓丽，不讲排场；朴素，真实，贴近生活。他们默默无闻，不想方设法博人眼球，薪水微薄仍无怨无悔——使中国在国际上有了话语权，使中国人挺直腰杆的原子弹，造出它们的科学家，有几个为人所知？然而正是他们，中国社会的中流砥柱，国家的栋梁之才，竟被娱乐圈的明星们无情排挤至此。他们甚至难以养活自己。他们的伟大与挣扎，是大大的问号和感叹号，惊雷一般锤在人心上——问着他们为何没有得到公正待遇；警示着中国人，不能再让娱乐圈这种畸形发展存在下去了！将砸入娱乐圈中的钱投入科学界，到底有多少科研成果可被研发？中国的腾飞，是由科技推动的啊。

希望科学家们早日得到公正待遇，使中国早日立于世界顶端！